Podjadanie między posiłkami wcale nie musi być takie złe.
Jeśli czekoladowe batoniki i chipsy zostaną zastąpione zdrowymi przekąskami podjadanie może nawet wyjść na zdrowie. Przekąska to produkt spożywczy, a nie posiłek czy danie, spożywany dla zaspokojenia głodu między głównymi posiłkami (śniadanie, obiad, kolacja). Niekiedy może zastępować drugie śniadanie lub podwieczorek. Dlatego jeśli wybieramy przekąski, to ważne jest, żeby były to „zdrowe przekąski”, które mają odpowiednią wartość i gęstość odżywczą oraz zaspokajają preferencje smakowe dzieci. Zdrowa przekąska może służyć poprawie jakości diety oraz zachowaniu regularności w spożywaniu posiłków. Podczas planowania posiłków dla dzieci należy zwrócić uwagę, by dzienny bilans energetyczny był zgodny z zalecaną normą wiekową oraz podejmowaną przez dziecko aktywnością.
W poniedziałek 22 kwietnia 2024 r. uczniowie klas II a w ramach projektu edukacyjnego „Smacznie i zdrowo” sami skomponowali i zaprezentowali swój talerz zdrowych przekąsek. Dziewczynki wykonały owocowe przekąski. Królowały miedzy innymi: kiwi, jabłka, banany, gruszki, winogrona, pomarańcze czy truskawki. Chłopcy wykonali przekąski z warzyw, serów i kiełbasy. Wśród warzyw brylowała marchewka, papryka, ogórki, pomidorki i rzodkiewka.
Na zakończenie dzieci z apetytem zjadły przygotowane zdrowe przekąski. Uczniowie stwierdzili, że takie przekąski zagoszczą częściej w ich domach, bo są bardzo smaczne.